Nutrición balanceada, es decir, una alimentación basada en proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. es una de las fórmulas para que los seres humanos fortalezcan su sistema inmunológico 

Hugo Palafox, VP Global de Asuntos Científicos de Immunotec, firma global de biotecnología que ofrece soluciones innovadoras para generar bienestar y mejorar la calidad de vida, recomendó disminuir los carbohidratos, es decir, que provengan de fuentes integrales y lo menos procesadas posibles.

Señaló que el estilo de vida juega en contra muchas veces, ya que es común que siempre se esté a la carrera y que permanezcan horas sentados sin actividad física, lo cual,  empeora al tener malos hábitos alimenticios como hacer ayunos largos o comidas altas en calorías. 

El especialista comentó que el descanso de calidad es ideal, por ello, se llama a definir un horario todos los días para apagar el celular o ponerlo en silencio y se pueda empezar a relajarse.

Agregó que la hidratación es necesaria para poder funcionar en óptimas condiciones. La cantidad recomendable es al menos dos litros de líquido al día que pueden incluir: agua natural, agua mineral, té, y cualquier otra bebida que contengan minerales y electrolitos.

Expresó que la actividad física mejora la salud drásticamente, ayuda a mantener un peso saludable y manejar el estrés mental. La liberación de endorfinas que produce el ejercicio da una sensación de bienestar y nos hace sentir con más energía y de mejor humor. Encuentra el ejercicio de tu preferencia, no importa qué sea o dónde lo hagas, pero realízalo por lo menos 30 minutos al día, cinco veces a la semana.